운동일지샘플

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작성자청담동킹 조회 3회 작성일 2021-06-15 11:56:04 댓글 0

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몸이 좋아지려면 식단일기 / 운동일지는 무조건 쓰자

내일부터 일지 작성 하실거죠?
나리 : 칼로리 일지 작성 해봐야겠네요~~
최유경 : 일지 중요하군요 초보자인 저한테 유용한정보 감사합니다
히아신스 : 뛰지 않고 꾸준히 걷는데.. 체중변화가 없으면 뛰는게 어느정도 해결책이 될수 있겠죠??
silent out : 식단일지는 쓰고 있습니다. 운동일지에 대해 질문 있습니다.
미리 정해서 적어놓고 그대로 시행하는게 좋은가요 아니면, 그날 한걸 적어놓는게 좋은가요???
yall : 매번 좋은영상 감사드려요 항상챙겨보고있어요!

근거기반 근비대 훈련 프로그램 (엑셀파일 첨부/커스텀 가능한 실전 운동 프로그램)

나움 근비대훈련 프로그램 (엑셀 파일 다운로드)
https://drive.google.com/open?id=1InfH8ihuzNNdjjxKotlf7qC_8v7IuiS4

커스터마이징이 가능한 "근비대 훈련 프로그램" 입니다.

이 프로그램은 누구나 쉽게 자기 자신만의 운동 프로그램을 만드셨으면 하는 마음에 만들게 되었습니다.

프로그램 내에서 제시된 모든 항목은 신뢰도가 높은 증거들을 바탕으로 만들었으며, 자세한 사항은 엑셀 파일내 권고사항 시트에 첨부되어있습니다.

이 프로그램이 최고의 프로그램 이라고 말씀드릴 순 없지만, 적어도 이 프로그램을 통해

"운동 프로그램을 만드는것이 어렵지 않다" 라는 것을 느끼셨으면 좋겠습니다.

이 영상이 여러분의 성장에 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다!

#운동계획 #엑셀 #프로그램
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[나만의 움직임] 팩트로 때리는 나움의 운동정보 모두 보기
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[이메일]
caphj9006@yonsei.ac.kr
양지환 : 좋은 정보감사합니다
이우찬 : 오 형 따라해볼게 고마워!
scorpio seo : 자료 너무 감사합니다. 참고 해서 운동해보도록 하겠습니다.
정호철 : 감사합니다 ㅎㅎㅎ
김동현 : 죄송한데 오류가 나는 부분도 있는거 같아요
밴치프레스 50kg 20reps로 입력했는데 1RM이 17로 나와요

여러번 지웠다가 입력하니까 정상적인 수치로 변하긴하는거 같아요

운동일지는 왜? 어떻게? 꼭 써야될까

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#운동일지 #점진적과부하 #정체기
하헿힣 : 어플쓰시면 일지적기 쉽습니다!!ㅎㅎ
MR. KANG : 그래서 5×5 어플 결제해서 쓰면됨 워밍업 무게까지 다나옴 개편함
회개천국불신지옥!!! : 일지너무귀찮아 나대신누가좀써줘
c봉 : 꿀팁 감사 ㅎ
김형철 : 아하 모든 머신까지 다 써둿는데 한 눈에 보기쉽게 프리웨이트 종목위쥐로 일지 써야겠네요

... 

#운동일지샘플

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