10kg빼기

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작성자땡땡편의점 조회 0회 작성일 2021-06-11 16:14:12 댓글 0

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살은 ‘이렇게’ 빼야 합니다! - 10kg 감량 4주 프로젝트, 몰아보기

옷이 얇아지는 계절이 왔다!
헬스장을 갈까? 필라테스를 시작해 볼까? 러닝은 어떤가???
운동 계획만 세우다 세월 다 보내시는 분들을 위해 준비한
집에서 혼자서도 할 수 있는!
준비물은 오직 본인 의지와 ‘이 영상’이면 끝나는!!
찐 살들을 쿨~~ 하게 보내줄 체중 감량 프로그램 ‘10kg 감량 4주 프로젝트’!

머슬마니아 그랑프리에 빛나는 지방 빼는 저승사자 조용태 트레이너의
노하우가 응축된 프로그램 ’10kg 감량 4주 프로젝트’ 통합 편!
1~4주 차 근력, 유산소 운동법과 식단까지!
이 프로그램을 충실히 따라 하시면 반드시 10kg 빠집니다!!

도봉구 방학동 탐휘트니스
용TV-조용태 트레이너 https://www.youtube.com/user/cyt415

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#다이어트 #다이어트식단 #홈트 #홈트레이닝 #체중감량 #10kg감량
#기회의창 #1일5끼 #단기간다이어트 #스쿼트 #데드리프트 #푸시업 #런지
#벤트오버로우 #플라이 #레그레이즈 #덤벨숄더프레스 #덤벨컬
#레터럴레이즈 #퀵백 #해머컬 #오버헤드트라이셉스익스텐션#복근운동
#10분타바타 #타바타운동 #전신운동 #루틴운동 #조용태트레이너
허수미 : 이분한테 PT받음 빠질수밖에 없을듯 잘생겨서 막 노력할거 같애
머라도 빠지것지 ㅋㅋ
s p : 저장해노쿠 낼 아침에 만나유
Mari park : 하루세끼진짜먹기힘듯ㄴ더라구여ㅠ
La Vita è Bella : 1. 공복 기준 체중 측정
2. 공복 유산소

*1주차 근력
스쿼트/ 데드리프트 /벤치 프레스(푸쉬업)/크런치
16세트 + 유산소(60-70분)
**2주차 식단/운동
식단: 닭고야 고100 닭 50 야채 조금 (하루 4-5번)
불포화 지방산: 하루 아몬드 20알 (소분해서 여러번)
운동: 런지/ 레그레이즈/
***3주차 운동
다듬는 운동(어깨&팔):
Jinri Musiqui : 제가 알기론 유산소 먼저 하고 근력하라던데 근력을 먼저 하고 유산소를 하는게 더 효과적인가요?

ENG) 65kg→53kg 한달동안 -10kg 뺀 방법! ㅣHow to lose 10kg weight in a month diet [Tency 탠씨]

❤️Instagram: https://www.instagram.com/_7.85kg/

❤️Business : ggto4229@naver.com
Blue Clouds : Where’s the summary comment in English
최엉아 : 간헐하다가 그만두면 다시돌아오지않나요?
옹윤 : 치팅데이는 가지셨나요??ㅠㅠ
채은 : 러블리즈 예인님 닮으셨어요.. 존예!!
RAMADEVI CH : I am 48kgs I need to lose my weights but my age is 16yrs my age girls are thin but I am not like them it's ok from onwords I will also do like you...... thanks for sharing

한달에 10kg 빼기 - 다이어트 성공비결,- 집에서 하는 다이어트(방태환의 건강강의)

한달에 10kg을 뺄 수 있습니다. 정확한 플랜을 만들고 인내하면서 방태환원장의 강의를 듣고 실천하시게 되면 누구나 다이어트 성공적으로 할 수 있습니다. 집에서 체중을 조절하시려면 반드시 의지가 분명해야 합니다. 누구나 다 할 수 있으니 도전해 보세요~!


*나음힐링센터 홈페이지*
http://naeumhealing.modoo.at/

*나음힐링센터 블로그*
https://blog.naver.com/mz1844

*나음힐링센터 카페*
http://cafe.naver.com/bangtaehwan/

*상담 전화 (평일 09:00~ 18:00)
010-4402-1844
정순연 : 집에 양봉을하니까
100%꿀로10키로
도전~~
감사합니다
핑크마티니 : 좋은 꿀 추천해주실분계실까요?
핑크마티니 : 선생님 꿀은 아카시아나 벌꿀 아무거나 상관없을까요?
핑크마티니 : 7일 꿀물마시기 끝나고 현미채식은 어느정도까지 해야 할까요?
어곡공주 : 6일단식하고ㆍ소금물로 장청소까지해서 6키로빠졌습
니다ㆍ지금현미채식으로
보식하고있는데요ㆍ더이상
체중은빠지지않네요ㆍ보식을
잘못하고있는걸까요?현미밥먹고ㆍ채식하고있습니다ㆍ
3주차에는
과일식하고ㆍ4주차는다시
현미채식을하나요?

... 

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